体育游戏后放松环节重要性，幼儿体育游戏结束后的放松操

体育课后有那些放松活动?

体育课的放松活动类型：缓慢牵位。包括前臂肌的屈伸牵拉、肘关节的牵拉、肩关节内收牵拉、肩关节上举牵拉、腰背肌腹肌牵位、大腿屈伸肌的牵拉。上述几种牵拉方法，可根据参与活动的肌肉疲劳感做不同的练习。积极性休息。

一般来说体育课的放松活动可以根据上课的内容进行选择，一般有放松肌肉、做整理操、互相按摩、深呼吸、听舒缓的音乐冥想等等。一个目的：只要学生能够尽快放松身心的都可以采用。

体育课放松活动的方式有：摆动所有的脚趾，5~10秒。转动脚踝，左右各5~10秒。弯曲膝盖，左右各5~10秒。站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。来回扭动躯干，5~10秒。

游戏放松：选择一些新颖的，有针对性的，宽松的游戏，让学生在玩耍的过程中，达到放松的目的。节奏放松：指使用各种节拍，节奏，旋律进行了各种形式的放松练习。

体育运动在运动前中后的放松过程的注意事项有哪些?

1、锻炼前应做好充分准备；运动时要注意适度，不要过度疲劳；饮食调理要恰当；穿着舒适、合适的运动装备；运动后要做好放松和恢复。

2、运动后适当并且缓慢的饮用谈盐水 饮用盐水的目的是更好的调节体内电解质。在运动中，一般会大量排汗，在排汗的过程中，会伴随着电解质的丢失。缓慢的饮用的目的是为了更好的吸收。

3、运动前： 人体运动的能量主要是由糖原供应。

体育游戏在小学体育教学中作用

1、体育游戏在体育教学中的作用体育游戏的主要作用在于发展学生体力、智力以及保障身心健康。第一，无非是要使学生感兴趣，让学生在游戏中获得快乐的同时又学到了体育的知识。

2、锻炼身心，放松心情。体育游戏是一种以身体练习为手段的身心锻炼活动。作为一种积极有效的身体锻炼手段，具有良好的增强健康的效果。

3、小学生在体育课中最能表现出来的心理特点是：相互竞争、比高低、比距离、比时间等，所以我们可以采用内容丰富多样、形式生动活泼的体育游戏来进行。游戏一般是集体的活动，具有一定的对抗性。

4、体育游戏的教育作用是能激发学习兴趣，活跃课堂气氛，提高教学效果。体育游戏能激发学习兴趣，活跃课堂气氛，提高教学效果。兴趣是积极探究某种事物的认识需要和心理倾向，能使人产生积极的情感体验，动员其心理活动的积极性。

运动前的准备活动和整理、放松活动的重要性

整理活动 的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。

准备活动是活动开筋骨和肌肉，以免在高强度的活动中伤到自己在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。

调节心理状态。运动不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，运动前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。

热身运动的原因 运动热身是任何运动训练的重要组成部分。热身的重要性在于避免运动损伤。降低损坏的风险因素。有效的热身由许多重要因素组成，这些因素共同作用将运动损伤的风险降至最低。

提高肌肉温度，预防运动操作。提高内脏器官的机能水平。调节心理状态。体育锻炼前的准备活动即可起到心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

剧烈运动后，不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒。目前正值夏日酷暑，剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水。

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