关于体育中考的游戏活动，关于体育中考的题目

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初中体育课关于篮球的游戏,要有具体的游戏规则,要求,材料

运传抢游戏利用篮球场，游戏内与之平行1米处划一线为禁区（只许接球队员在内，其余任何人不许进）如右图，每队人数4—7人左右。

“篮球与乒乓球”方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。

它既是前面所学篮球基本动作的应用，也是今后篮球教学的基础，它融素质、技术与智慧为一体，对增强体质、促进健康有着积极的作用。所以它在教材中处于非常重要的地位。

具体如下：1胯下头上背向传球。有利于培养学生团结协作精神，发展腰腹力量。游戏用物准备，蓝球一个，秒表一块。2击掌传球。有利于发展学生快速反应能力，提高协调素质。游戏用物准备，排球一个，沙巾一条。

球类游戏：众人围成一圈（分开），选出一个人在中间来捉球，站成一圈的某个人在空中抛篮球给对面的人（只能一次接到，不能弹到地上以后再接，否则算输），依次传球给任意方。

热身运动(warming up)，使身体各部位得到锻炼，慢慢进入状态，避免因突然剧烈运动导致身体器官受伤。

慢跑两圈左右，抖抖腿，压腿，拉伸，把筋压开，肌肉活动开等等。但不要运动量太大，尽量别出太多汗。心里要放松，不然肌肉容易紧绷，测试时又累又没有好成绩。

考前适量活动一下，先做个慢跑50米再快跑50米。最好不要穿的太多，保持体温就行了。如果有特殊情况一定要及时申请缓考！还有，入场前先迅速调整状态，比如想上厕所就赶紧去，别等要考了再去。

起跑采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。

同时要练中长跑，最后50-100练冲刺，以锻炼爆发力。可以选择其中几种方法组合训练。说到底还是爆发力不够。爆发力不是随便就可以练出来的，需要根据个人身体条件慢慢积累。

练习方法：迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组20~40米，做4~5组，组间休息40s~50s。

首先你可以跳绳，找个平坦不太冷的地方，要先热身，活动下脚踝手腕。每次跳一百到一百五十个左右。然后你每天晚上睡前可以把脚放在桌子上，用手去摸脚尖。不要太猛，慢慢来。平时没事可以做些俯卧撑，仰卧起坐。

中考体育前的注意事项考前饮食：做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

中考体育考试前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。还有饮食方面。下面是我整理的内容，供大家参考。

1、一般情况下，学生有考前3—5天不进行全程的1000米或800米的全力计时跑，这样会导致学生兴奋点的提前，可采用变速跑或600—800米的放松跑，考试前1—2天要有充足的睡眠和休息。

2、首先慢跑热身，身体热起来（别大汗漓淋）后，做拉伸。压腿，拉筋。然后活动关进，比如手腕脚踝，肩周等地方。发力点要重点活动。然后开始较为激烈的动作，比如快速高抬腿等。

3、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

4、充分的考前准备活动考前准备活动是很多参加中考体育考试的学生最容易忽视的，有些学生甚至认为准备活动会消耗他们的体力，这是很不对的。

5、中考体育前的饮食多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。运动前1小时进食。对于参加运动的人，至少要在您开始运动之前1小时进食。及时补充水分。

跳绳中考评分标准是一分钟跳绳男子180次得100分，女子172次得100分。基本技能：跳绳的基本技能包括：双脚跳、单脚跳、年体交叉跳、育中侧面跳、考跳后跳等。考生需要熟练掌握以上技能，并能够流畅地转换。

中学生跳绳一分钟64个及格。2021中考体育跳绳标准：满分是每分钟180个，优秀是每分钟140个，良好是每分钟108个，及格是每分钟64个，每分钟64个以下为不及格。中考跳绳是体育考试中的一项。

中考1分钟跳绳标准：100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。

中考体育跳绳标准：满分是每分钟180个。优秀是每分钟140个，良好是每分钟108个，及格是每分钟64个，每分钟64个以下为不及格。男生满分是180次/分，女生满分是172次/分。

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