电脑工作族吃什么护眼，从事电脑工作怎么护眼

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天天对着电脑,吃什么能对眼睛好?

电脑族要保持明亮的双眼，以下四种是必吃的：（1）维他命a。维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。（2）维他命b。

（1）富含维生素A的食物，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。（2）富含维生素C的食物，可以有效地抑制细胞氧化。

眼睛要避免视力衰退，多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防治近视的有效方法；但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪等。远视眼应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏等等。

比如鱼肝油、鳗鱼、猪肝、胡萝卜、香菜、菠菜等食物，都有助于补充人体所需的营养元素，进而缓解视疲劳。尤其一些富含蛋白质类的食物对于缓解视疲劳也很有用。

多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。多喝绿茶和菊花茶。眨眼300次，帮助清洁眼睛，达到按摩效果。对眼睛友好的食物保护眼睛。

首先我们可以多吃一些甘薯蓝莓，它可以防止人们的眼睛疲劳。很多人在工作时间比较多的情况下一直盯着电脑，屏幕就很容易眼睛干涩疲劳，所以一定要注重营养的补充，这个时候可以多吃一些甘薯和蓝莓，都是非常好的。

特别是长期面对电脑工作的都市白领女大学生应多吃些明目类的食物，电脑对视力的伤害很大，经常操作电脑的人应多吃些明目类的食物如枸杞、菊花、决明子。

第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。

可以多吃一些下面的食物：菠菜、胡萝卜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等，另外要注意休息眼睛，时间长了注意劳逸结合。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。（4）决明子。

2、生活中具有维生素类的食物有很多，比如花生中含有丰富的维生素e，大多数的绿色蔬菜中都含有维生素b，还有一些茶叶对眼睛的辐射也具有较好的保护作用。多吃一些牛奶、青菜、西红柿和香蕉等都可以有效的保护视力。

3、吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。（花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用。

4、经常看电脑，视力会疲劳，眼球中的视细胞会疲劳，应该及时补充眼球所需的营养，才能缓解视力疲劳的。

5、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、BBC，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

1、眼睛要避免视力衰退，多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防治近视的有效方法；但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪等。远视眼应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏等等。

2、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用，通过松弛睫状肌来缓解视疲劳。豆类、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物排骨牛奶含钙量都比较丰富。

3、平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

4、电脑族如何保护眼睛：饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。运动保健方面。

5、吃什么可以缓解眼部的疲劳很多人的工作方式就是每天对着电脑屏幕，这个时候长期的面对电脑屏幕，眼睛的视力可能会有一些不舒服，这个时候如何调节呢？保护眼睛应该可以从一些饮食方面调节。

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