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深呼吸法 深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。

如何缓解压力：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

健身减压。科学研究表明，健身可以使人的大脑分泌某种激素，产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的方式，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期。健身以后，身心舒畅，状态更好，以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。

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第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

学习多种情绪管理的方法，建立自己的“情绪管理工具单”有些人会用运动——“出门散步”，感官知觉—— “泡热水澡”“听音乐”，或者调整呼吸等方式来调节情绪。

所以，最好的管理自己情绪的做法，就是改变自己的认知。改变认知以后，才能更好的接纳，懂得接纳，才能正确对待情绪的前因后果。想要做一个会管理情绪的人，需要的智慧，是要在经历过后，才能懂得的。

可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。

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1、在校大学生学习压力大是很常见的问题，以下是一些缓解学习压力的方法：制定合理的学习计划：合理安排每天的学习时间，避免拖延和临时抱佛脚。将任务分解成小目标，逐步完成，可以减轻学习压力。

2、睡眠 睡好了，才有精神干活。疲惫的身体是无法帮助抵抗压力的。据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。

3、大学生缓解压力的方法有运动、与朋友聚会、找到自己的爱好等。运动。运动是一种非常有效的缓解压力的方式。通过运动，身体会释放出内源性的多巴胺等化学物质，帮助大学生缓解负面情绪。

4、运动法对于很多男生而言，锻炼可能是他们宣泄压力的很好的方法。在我们尽情享受运动时，我们的压力和烦恼也就消失了。2听音乐对于很多女生而言，听音乐是一种很好的应对压力的方法。

5、改善个人生活方式：大学生心理压力过大，可能是学习紧张所造成。平时要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，通过充足的睡眠帮助缓解心理压力。另外。

6、缓解大学生的学习压力是一个重要的问题，以下是一些建议： 分配时间：合理划分时间，制定学习计划，并确保有足够的时间来完成任务。

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