瘦子增肥直播话术，瘦子怎么发朋友圈增肥

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减肥话术经典语录

减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃！必须减肥。

强调长期坚持：减肥是一个需要长期坚持的过程，需要顾客的毅力和耐心。强调只有通过长期的饮食和锻炼调整，才能达到持久的减肥效果。解答顾客的疑问和问题：顾客可能会提出关于减肥的疑问和问题，需要耐心解

了解客户性别：方便下面沟通交流。女性：问题会多一些，要有耐性去细致的要抓住女性爱美的心理。男性：男性想减肥，一般肥胖情况比较严重，可以从健康角度找突破口。

减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。2，我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。3，女生一定要爱自己。

当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

其实这完全是一个误解，我告诉大家没有吃不胖的瘦子。

瘦人吃什么能长胖板栗吃板栗可以增肥，这个是第一次听说来，大家可不要小看了这个板栗呢，板栗有大量的淀粉，热量非常的高。

礼拜5锻炼大腿肌肉，40分钟。瘦子记住千万别跑步，有氧运动少做，会消耗肌肉的，瘦子锻炼时间不能长，否则也会消耗肌肉，1个小时左右最好。以上就是我这三个月以来的增肥计划，瘦子想要胖，3分练7分吃，千万别熬夜。

你首先保证睡眠，这是最重要的。其次，晚上睡觉前，可以吃些肉类食品，之后接着睡觉，这个很管用！再次，就是不要有生活工作上的压力了。这样子，十几天就会有效果。为了不至于太胖而不可收拾，建议你早上散步。

一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。

调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

恩，首先营养要充分啊。。其实就是心宽体胖。保持良好的心态。。最后嘛，就是休息要好，晚上上早点睡，最好在11点前进入梦乡。。希望对你我帮助。。

吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响。睡眠充足睡眠充足对身体的好处特别多，对帮助增肥也有很大的好处。充足的睡眠可以帮助体内的脂肪和蛋白质迅速的转化，所以，对于一些想要增肥的人，需要尽可能的保证充足的睡眠。

　　瘦人要做到增肥最好的方式就是坚持全面均衡的营养补充，但不宜为了增肥而一味大量摄入高脂肪含量的食物，这样并不是科学的方式，而是应该包括蛋白质、脂肪、葡萄糖及其他营养要素在内全面的营养补充。

瘦子如果想要快速增肥，那么首先要调理身体，等肠胃功能恢复后，可以通过食用巧克力、全脂酸奶、鱿鱼等高热量的食物进行增肥，或者在运动之后食用高蛋白质的食物来增肌，都可以快速增重。

从主食出发，可以选择丰富的五谷杂粮来摄入足够的碳水化合物，如大米、小米、土豆、燕麦等。同时搭配适量的蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆腐等，能够让身体有充足的能量来保持生命活力。其次，瘦子增肥还要注意合理的运动量。

瘦子健身增肥计划饮食注意瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

1、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。

2、第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

3、最好的方法是做力量训练啊。用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

1、第慢跑慢跑可以增加你肠胃的蠕动，胃口大开，又不会消耗太多热量。如果想要增肥，慢跑是一个不错的选择。

2、一开始，我尝试通过增加饮食摄入量来增加体重，但这并没有产生很大的效果。后来，我开始注重饮食质量，增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入，同时保持适量的脂肪摄入，才开始看到一些增重的效果。

3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

4、瘦子要相信健身一定能变壮很多瘦子不够自信，总是不太相信自己可以健壮起来，每每在健身房遇到肌肉健硕的人都会感到自卑和受打击，因此不喜欢去健身房。

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