晚上长期看手机怎么克服，经常夜晚看手机怎么保护眼睛

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看手机时间长了,眼睛有点模糊,怎么办

最主要的是要放松眼睛，让眼睛休息。眼睛看手机时间太长，眼睛很容易变得疲劳，因为手机在近处，看近物时间太长，眼睛需要动用眼睛里面的调节力调节疲劳；长期的看手机眨眼少，眼睛表面会干，会出现干眼。

患者也可以点一些缓解眼疲劳的眼药，或者配眼镜时候用快速散瞳药，这样都能够放松睫状肌，有助于睫状肌放松，恢复视力。对于每个人来说，不要长时间阅读或者看手机、平板电脑、电脑等电子产品。

长时间看手机眼睛模糊怎么办1 可以换一个护眼的手机贴膜，现在市场上有多种类型的贴膜，能够防紫外线防辐射，对眼睛还会有保护的效果，尤其是晚上习惯性的玩手机的朋友们可以选择一个合适的手机贴膜。

注意让眼睛休息，并加强体育锻炼。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，用眼应该注意劳逸结合，不要长时间过度用眼。阅读书报、看电视、看手机时，注意经常放松眼睛。

常看手机眼睛模糊怎么办1 眼睛看手机时间长，眼睛模糊不清，可闭眼睛，做眼保健操。眼球保健操是减轻眼疲劳，促进眼部血液循环的一种有效方法。

所以，要从根本改变手机上瘾行为，我们从心理上必须看见它的逻辑和机制，看见它的心理反应体系，做一些干扰或者切段，例如晚上睡觉前不把手机带到房间，避免睡不着的时候忍不住开始玩手机，结果越玩越睡不着，形成恶性循环。

第一，少接触不沉迷，千万不要高估你的自制力，因为每一个APP背后都是一支强大的运营团队，他们通过消费者行为分析和大数据，就是为了抢占的是时间和注意力，所以就会推荐一些吸引您的东西。

很简单的处理办法就是把手机放远一点，只要自己拿不到就可以了。毕竟如果你半夜醒来还愿意穿过整个房间去拿手机来玩，那除非把手机扔出去，否则根本没有办法。

晚上睡前玩手机要把亮度调低，如果手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

积极沟通，耐心劝解孩子状态不好家长着急在所难免，但是在劝解孩子的时候也要注意方式。可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。

玩手机上瘾怎么戒：周末、节假日轻松出行，不带手机，和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光。上厕所别带手机。据统计，如果你不带手机进厕所蹲马桶，平均时间是2分钟；如果带手机进厕所，时间是15分钟以上。

1、运动锻炼：进行适度的运动锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高心情，从而不再需要过度依赖手机。学习新技能：利用业余时间学习一门新技能，如绘画、书法、编程等，可以提升自己的综合素质，增强自信心。

2、运动：运动可以帮助你释放压力，提高心情。可以选择参加瑜伽、跑步、游泳等活动，或者在家中进行自重训练。学习新技能：利用下班后的时间学习新技能或培养兴趣爱好，可以提高自己的综合素质，增强自信心。

3、寻找替代品：在无聊或焦虑时，寻找其他方式来缓解压力，例如与朋友交流、参加户外活动、尝试冥想等。找到适合自己的替代品，减少对手机的依赖。培养社交关系：与朋友和家人保持密切联系，面对面交流可以替代通过手机进行社交。

1、多看书多看书并不是一种泛泛之谈，多看书可以增长你的阅历，你的见识，更重要的是能够快速的催你入眠，让你不会再想着玩手机的一种方法。

2、运动健身。如散步、跑步、健身房等，运动不仅可以强身健体，也可以产生快乐激素，减轻压力，达到心理上的放松和获得感。追一部影视剧。

3、睡前看书睡觉之前看书，我认为相对于玩手机，那肯定是一个更好的选择。因为在睡觉之前看书的话，他并不会让你越看越精神，而是会让你看得很疲劳。

4、第五，卸载手机所有娱乐类软件，睡前不打游戏，不看剧，不跟任何人聊天。白天降低对手机的使用频率，能手写就手写，手机玩多了眼睛容易疼，眼睛疼了睡再多也没用。

5、或者你可以让自己的家人监督自己，每天到几点的时候，就把自己的手机给收走。睡前看书之所以我们会在睡觉之前玩手机，就是因为还没有困意的时候，会觉得比较无聊。

6、要养成早睡早起的习惯，需要一定的耐心和毅力。以下是一些方法可以帮助你快速调整作息时间：制定一个合理的作息计划：制定一个合理的作息计划，包括早睡早起的时间，每天的工作和休息时间，以及锻炼和放松的时间。

1、白天给自己找点事情干，让自己的生活忙碌一些，然后再把快手给删了。白天其他事情消耗你的精力，这样晚上就不会有精力刷快手了。

2、找到更大的能量来源很多时候我们选择玩手机是为了消磨无聊的时光或者缓解我们的压力情绪。手机中包罗万象，你想了解的大多可以从手机中获取，你可以通过手机走在吃瓜与了解世界的第一线。

3、长时间沉迷于手机导致学习成绩下滑。尽管我已经卸载了游戏，但只要手机在身边，就会有玩的意念。我建议你规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠。尽量远离手机，上课时专心听讲，这样可以逐渐改善症状。

4、第四，反向使用豆瓣现在玩手机让你快乐，那你就把快乐和不快乐的事情并联起来，比如边刷边锻炼，刷得越久锻炼时间越长。再比如边看小说边记好词好句，或者说看电影的时候和美剧的时候关掉字母来练习英语听力好了。

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