八卦走转pdf，八卦走转示范

九宫八卦步的具体走法

八卦步的走法图示如下：八卦步又称七星八卦九宫步，八卦的八个方位加上中央合称九宫，牲分置于九宫位置的标志物之间，穿行绕走称为“九宫步”，也称“飞九宫”、“走九宫”。

九宫步的穿绕顺序，采用传说中的“太一行九宫之法”。顺序序描绘为“二四为肩，六八为足，左三右七，戴九履一，五居中央”。即“始坎、次坤、次震、次巽，复息子中宫，自中宫至乾、次兑、次艮、次离，一周毕矣”。

“九宫”是附会上去的，只有八卦步，八卦就是一个趟步，走圈。走的时候把东，东南，南，西南，西，西北，北，东北八个方向各走一步，八步转完一圈。

B、八卦步：一般要微屈腿迈碎步，练半径70公分以内的小圈时走趟泥步。C、任意走法：不会掌式的，可晃动胳膊、肩膀、腰躯，按规定顺序转走就行。

震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。

八卦九宫图形是方形，但踏天罡八卦步时，实际走出来的是8字形，是一个交叉的阴阳八卦线。如果走得好，修炼者在内里为地方，而外因则为天圆。由此出现了天圆地方。

八卦掌基本功训练方法

八卦的灵巧身法是走出来的，练出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步桩功为八卦转桩打基础，走转的第一步是是定桩(身居中宫)，其次是行步(步步中宫)，再次垂手掌行桩(身向中宫)，再次单换双换(步履九宫)，再次九宫行桩(飞九宫)。

八卦掌是行步走转和掌法身法变换的内家拳术。它以走圈为主，初练八卦掌以圈为走，以掌为先，以走为用，以意领气；以松为本，先练穿行步，穿行步乃步伐的基本功。

悬挂动作：这个动作要求肩膀放松，上肢加上力，重心落在膝盖上，下肢轻松放低，这种动作可以迅速移动身体，重新确定自己的攻击角度。

转掌走小步，下中盘，出掌如牛舌，走转时立掌，用时直掌前穿八卦掌基本功训练方法武术培训。穿掌时前手先压、后手再穿；练时穿掌在肘下穿，用时在小臂上面向前穿理论上是顺其自然，因情设式。

踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。

绕树走八卦步的走法

八卦走要左（旋）右（转）交替进行，走多少圈换方向，由练者自己定，如果走一小时，则半小时换一次方向。练习时要循序渐进，可从短时逐渐延长，保健为每日一小时运动量为佳。

八卦步的走法图示如下：八卦步又称七星八卦九宫步，八卦的八个方位加上中央合称九宫，牲分置于九宫位置的标志物之间，穿行绕走称为“九宫步”，也称“飞九宫”、“走九宫”。

八卦步的正确走法图如下：八卦步是一种传统的步行方法，它结合了阴阳五行和八卦理论。首先，将左脚向前迈出，形成一个左脚阳的局面，然后将右脚向右迈出一步，以形成右脚阴的局面。

八卦掌的锻炼法

八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。

这八个掌法是单换掌、双换掌、背身掌、劈掌、脱身化影掌、千斤坠地、插花掖肋、平穿掌。

八卦掌怎么练如下：踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。

---意思是连环掌不是固定套路 散手 经过连环掌的练习，八卦掌的身法、步法的变换都达到随心所欲了，师傅会开始教你如何将学到的东西运用到实际的搏击中去。

八卦掌是练斜用正，练功时拧腰转掌，实战时大体功架和三体式相似。八卦掌的核心是后发制人，从对方进攻的一侧进步至对方身侧或身后回击对方，但此法不可专用。凡主动进攻必取最短距离，必须要有突然性。

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