晚上怎么控制玩手机，如何控制晚上熬夜玩手机

如何让自己睡前不玩手机?

1、读一本书。阅读一本自己感兴趣的书籍，不仅可以获取知识，还可以在书中产生共鸣，获得心理上的满足感。 运动健身。

2、可以尝试着多看书还有一些人可能会选择用手机看一些新闻或者是电子书，其实这种做法是不对的。虽然说看新闻和电子书没有什么错误，因为可以让大家的知识变得越来越丰富。

3、尝试着分散自己的注意力这个时候可能也有一些人选择尝试着分散自己的注意力，这样的话也可以让自己不玩手机。这个时候大家可以看一些书籍，因为在看书的过程当中不仅可以让大家有收获，同时也可以减少手机对眼睛的伤害。

近七成晚睡是因为手机,睡前刷刷反而适得其反,如何放下手机?

睡前看书 睡觉之前看书，我认为相对于玩手机，那肯定是一个更好的选择。因为在睡觉之前看书的话，他并不会让你越看越精神，而是会让你看得很疲劳。

第五，卸载手机所有娱乐类软件，睡前不打游戏，不看剧，不跟任何人聊天。白天降低对手机的使用频率，能手写就手写，手机玩多了眼睛容易疼，眼睛疼了睡再多也没用。

如果不能放下手机，那就远离手机。手机等电子屏幕释放的蓝光会影响人体夜间的合成，正是帮助我们睡眠的一种物质，如果在睡觉前看手机会使大脑兴奋无法进入睡眠状态。

要想真正的放下手机，就需要找一些自己感兴趣的事情来做，睡觉前不要玩手机，可以选择看书。

也就是不容易被自己拿到的地方。改变的唯一方法，就是放下手机！睡觉时，不要把手机带入卧室！可以试着在床边准备一本书，每当想刷手机时，就用看书来取代。

孩子每天在被窝里面玩到很晚才睡觉,高三孩子玩手机怎么控制?

1、可以先与孩子最近的心理状态进行沟通，缓解孩子的压力，然后对玩手机的事情提出自己的建议。实际情况是，您将无法从公司获得大量资金。 给孩子制定计划和方案，并设计好奖惩制度。

2、可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。不要一味责骂，更不要对孩子说很多丧气话，这样反而会适得其反。约法三章，做好监督。

3、与孩子进行深入沟通 孩子沉迷手机、宅在家里不出门，很可能是其内心上有一定的问题需要解决。或许是学业压力、家庭关系、社会压力等方面的困扰。

4、他们的学习成绩怎么可能好？ 【孩子上高中晚上偷偷玩手机怎么办？】 制定学习计划 每个人的学习方法和学习习惯都不一样。 我们要根据自己的实际情况制定合理的学习计划。

5、或者说等高考过后带他们去旅游去吃好吃的。同时在孩子们制定目标的时候，也告诉他们要合理安排，如果目标完成之后，每天是可以玩1~2个小时的手机，一定不要多玩。只有让孩子能自己主动的去控制，玩手机才会更加有效。

你是怎么戒掉睡前玩手机的习惯的?

睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

制定一个合理的作息计划：制定一个合理的作息计划，包括早睡早起的时间，每天的工作和休息时间，以及锻炼和放松的时间。坚持按照计划执行，逐渐养成习惯。 逐渐调整作息时间：不要一下子改变作息时间，而是逐渐调整。

以下是一些戒掉晚上睡觉前看手机的习惯的建议： 制定规范的睡觉时间和习惯。先设计晚间的睡眠时间表，每天晚上限定一个固定的睡眠时间。减少睡眠时间并保持一致可帮助你的身体调整内部钟表，习惯在固定的时间入睡和起床。

现在很多人都有睡觉前躺在被窝里玩手机的习惯，虽然是一个很惬意的事情，可对眼睛的危害是很大的。如果实在无法拒绝睡前玩手机，那么不妨试试下面6招降低睡前玩手机对眼睛的伤害，把伤害降到最低。

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