怎么少看手机，怎么少看手机游戏

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下班以后怎么样才能减少看手机的时间呢?

1、下班后可以选择一些能够让自己获得满足感的活动，从而减少刷手机的时间，以下是我总结的一些建议：运动：运动可以促进身体健康，同时也能够释放压力，增强自信心和获得感。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、健身、瑜伽等。

2、给自己放松时间：可以利用下班后的时间给自己放松时间，例如听音乐、看电影、玩游戏等，可以让人放松身心，减少压力，同时也可以获得一定的快乐和满足感。

3、制定计划：每天下班前，制定一个计划，明确明天需要完成的任务和工作时间，以便在工作时间内完成任务，不用加班或延长工作时间。关闭通知：关闭电脑和手机上的通知功能，避免在下班后被打扰。

给孩子设定看手机的标准，规定固定玩手机的时间段，养成习惯。假如小孩必须手机上来查看材料，那也需要留意不能立即把手机塞给孩子使他自身查，反而是要协助帮助和引导小孩恰当地运用手机上。

手机是把双刃剑，如何教孩子合理利用手机是我们永恒的课题大多成人都无法抵制手机的诱惑，更何况是孩子！单就健康而言，儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%。

孩子玩手机上瘾教你4招解决你家孩子最近总是沉迷在手机里，每天都与你纠缠不休，甚至到了吃饭和睡觉都离不开手机？其实孩子沉迷手机并不是问题本身，而是一种表现。

转移孩子的注意力。孩子喜欢玩游戏，表明孩子对新奇的东西非常好奇，感兴趣喜欢。对新事物有一定的专注力。在这个阶段，作为父母要学会恰如其分的加以正确的引导，用其他感兴趣的事物来转移孩子的专注力。

在烹饪上花些心思。只要食物的吸引力大于玩具，那么宝宝就会把玩具扔到一边乖乖的吃，这就需要父母在烹饪上多花点时间，各种形状，丰富的口感，会增强宝宝的吃的欲望，让宝宝重新爱上吃。树立正确的榜样。

与孩子沟通清楚。多陪伴，了解他们的想法，让孩子把注意力转移到兴趣爱好上，做自己感兴趣的事情，这样孩子就不会去玩手机了。严格监督执行，不溺爱，不讨价还价，一段时间后孩子自己就会养成习惯。

1、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

2、让孩子戒掉玩手机的10个方法有建立规矩、陪孩子、带孩子出门、给孩子安排活动、和孩子一起玩游戏、限制使用时间、学习手机知识、与孩子沟通、建立榜样、奖励孩子。

3、设置手机禁用区域或时间段比如睡觉前的1个小时不看手机，如果能够坚持一个星期，给自己一个小奖励；能够坚持一个月，给自己一个大一点的奖励。

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